GANA A LA FIBROMIALGIA

Descubre tu dolor, mejora tus síntomas y recupera tu salud, tu vida y tu energía

¿En qué consiste el programa?

En un proceso de conocimiento personal, con acompañamiento durante seis meses, con sesiones individualizadas, ejercicios y materiales, para conseguir descubrir de dónde procede tu fibromialgia para así lograr minimizar los síntomas que tanto duelen y te invalidan.

Se divide en dos fases:

Descubre el porqué de tu dolor y mejora tus síntomas.
  • En la primera fase nos centraremos en trabajar la parte física, con el fin de que mejores tus síntomas, ese es el objetivo principal, que te sientas mejor para poder afrontar los cambios que necesitas hacer en tu vida para ganarle a la fibromialgia.
El viaje a tu interior. Recupera tu vida y tu alegría.
  • En esta segunda fase nos centraremos en trabajar la parte mental, emocional y espiritual, es un proceso de autoconocimiento en base a pensamientos, creencias, y forma de actuar ante las distintas situaciones que te plantea la vida.
  • Todo ello tiene un papel protagonista en el proceso de tu enfermedad, Quiero que aprendas a detectar aquellas cuestiones que te producen síntomas y también que conozcas cómo frenarlas, ese es el objetivo principal de esta segunda fase.

¿Cómo trabajaremos?

Es un acompañamiento de 6 meses de duración, donde trabajaremos en un formato Individual.

Es un acompañamiento de mes y medio de duración, donde trabajaremos en un formato Individual.

1. CalendarioNos veremos cada 21 días, para que vayas haciendo los ejercicios y asentando lo aprendido. Las sesiones quedarán agendadas al inicio del programa.

2. SesionesLas sesiones las realizaremos en formato digital, y la duración será de aproximadamente 50 minutos.

3. Trabajo continuo:  Haremos actividades para trabajar entre sesiones y un plan de actuación tras la sesión y entre sesiones nuestra comunicación la realizaremos vía email. Tendremos una carpeta de google drive compartida con todos los materiales.

4. Cierrepara cerrar el proceso, realizaremos la sesión de cierre y recogida de los objetivos logrados.

Cuentas con seguimiento y acompañamiento durante todo el Programa. Estoy al 100% contigo, comprometida con tus Resultados.

¿Qué vamos a trabajar en este programa?

La parte física y estímulos externos que están implicados en la fibromialgia. Necesitas saber en qué punto te encuentras, qué síntomas son los que más te invalidan, desde cuándo los sufres, en qué grado.

También es necesario un estudio de alimentación y hábitos.

Toma de conciencia y compromiso para lograr tu objetivo
  • En esta fase trabajaremos sobre el punto de partida, dónde estás, cómo te encuentras, dónde quieres llegar. Concretamente:
  • Haremos un análisis de síntomas
  • Podrás analizar de dónde procede tu enfermedad.
  • Tendrás que comprometerte contigo misma y tu salud.
  • Te sentirás capaz de apostar por ti al 100%.
Alimentación, tóxicos y salud
  •  Son muchos factores los que influyen negativamente en nuestra salud, desde las radiaciones y la contaminación del ambiente, los químicos en los productos de higiene, del hogar, la cosmética, los pesticidas, los aditivos y las mutaciones de los alimentos, los contaminantes en el agua o en los envases en los que nos viene la comida.
  •  En esta fase trabajaremos todo lo relacionado con estímulos externos que pueden estar afectando a tu salud. Concretamente:
  • Haremos un análisis de tu alimentación pasada y presente.
  • Haremos un análisis de tu hogar.
  • Aprenderás que alimentos y otros factores te están perjudicando.
  • Conocerás las claves de una alimentación y un hogar saludables.
  • Sabrás escuchar las señales que envía tu cuerpo.
Hábitos y salud
  •  Si a todo lo anterior, sumamos el estilo de vida marcado por el estrés, el sedentarismo  y/o la inmediatez, dejándote siempre en último lugar, nos da una mezcla que con el tiempo ha podido representar un gran riesgo para tí.
  • En esta fase trabajaremos todo lo relacionado con los hábitos que pueden estar afectando a tu salud. Concretamente:
  • Haremos un análisis de tu alimentación pasada y presente.
  • Haremos un análisis de tu hogar y hábitos para que puedas detectar si algo te puede estar afectando.
  • Aprenderás que alimentos y otros factores te están perjudicando.
  • Conocerás las claves de una alimentación y un hogar saludables.
  • Sabrás escuchar las señales que envía tu cuerpo.
Autoestima
  •  En esta fase trabajaremos sobre cómo se encuentra tu nivel de autoestima. ¿Te dedicas tiempo a ti misma? ¿Te mimas? ¿Haces cosas que te hacen feliz? ¿Te hablas bien? ¿Te cuidas?
  • Comprenderás la importancia que tiene para tu salud que te ames.
  • Podrás analizar si hay falta de tiempo, espacio o coherencia en tu vida y que eso pueda estar produciendo parte de tus síntomas.
  • Analizarás hasta qué punto estas comprometida contigo misma y tu salud.
  • Te sentirás capaz de apostar por ti al 100%.
Pensamiento positivo
  •  Son muchos factores los que influyen negativamente en nuestra salud. Tenemos 60000 pensamientos al día, ¿lo sabías? En la mayoría de los casos son negativos. Nuestro cuerpo se nutre de ello y eso repercute en nuestro estado de ánimo y en nuestro cuerpo.
  • En esta fase veremos.
  • La importancia del pensamiento positivo.
  • Aprenderás a cambiar el lenguaje.
  • Conocerás distintas técnicas para ser optimista y ver el mundo con ojos diferentes.
  • Sabrás escuchar las señales que envía tu cuerpo.
Relaciones
  •  Vivimos en el mundo rodeadas de otras personas. La inteligencia emocional y cómo nos relacionamos con otros es base para una salud mental y física saludables. Aunque no te lo creas todo ello tiene que ver mucho con tu fibromialgia y en esta sesión eso es lo que trabajaremos.
  • Concretamente:
  • Haremos un análisis de cómo te relacionas con los demás y si hay figuras de autoridad.
  • Aprenderás a decir NO, cuando quieres decir NO.
  • Comprenderás la importancia de ponerte en primer lugar para sanar.
  • Sabrás cómo hacer para que se respeten tu decisiones sin hacer daño a los demás y sin que eso te afecte.
Evaluación y cierre
  •  Esta sesión es para evaluar todo lo integrado durante el programa. Ya sabes que la evolución no está en el saber, sino en el hacer.
  • Harás un listado de los cambios que has integrado.
  • Te propondré una nueva evaluación de síntomas.
  • Planificación actuaciones de futuro.

¿Qué habrás conseguido al terminar el programa?

 

 

  • Comprenderás cómo y por qué has enfermado y como revertirlo.
  • Aprenderás técnicas para escuchar a tu cuerpo
  • Cambiarás hábitos de vida y de alimentación con unas bases sólidas y sabiendo el porqué de los cambios.
  • Mejorarán muchos de tus síntomas y comenzarán a aliviarse.
  • Comprenderás los desencadenantes internos que te han enfermado y como revertirlo.
  • Aprenderás a amarte y respetarte.
  • Sabrás decir no cuando quieras decir no, sin sentirte culpable.
  • Sabrás cómo relacionarte con los demás desde la igualdad y sin que eso te perjudique.
  • Sentarás las bases para el pensamiento positivo.
  • Te sentirás capaz de mirar al futuro con optimismo.

¿Qué vas a conseguir?

Trabajarás con materiales entre sesiones que te ayudarán a reforzar y a mejorar el ritmo de tus resultados. Cuentas con:

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Hojas de trabajo entre sesiones para que trabajes y para obtengas los resultados que quieres.

Grabación de sesiones, para que puedas escucharlo cada vez que lo necesites.

Trabajarás un Plan de Acción que establecerás al finalizar de cada sesión.

Bibliografía recomendada.

¿Qué materiales incluye el programa?

Los 6 meses de acompañamiento.

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Las sesiones cada 21 días.

El seguimiento vía email, dudas y otras cuestiones que te puedan surgir.

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Y los materiales.

Con el objetivo de que en esos meses consigas descubrir el porqué de tu dolor y mejorar tus síntomas.

Sandra González Murga, es educadora, psicopedagoga y coach en salud. Trabaja ayudando a mujeres con fibromialgia a recuperar su vida y su alegría.

Con más de 5 años de experiencia ha ayudado a más de 300 personas con distintas patologías. Ha realizado más de 700 horas de consulta para que las personas consigan un estado de bienestar óptimo.

Formadora en áreas sociales y salud, ha realizado cursos, charlas y talleres sobre distintas temáticas relacionadas con el bienestar mental y físico, educación, discapacidad, nutricosmética, alimentación e hidratación.

También publica de manera habitual en el blog de www.sandramurga.com y hace colaboraciones con otros profesionales de la salud con un punto de vista integrativo y holístico.

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