LA MEJOR DIETA PARA LA FIBROMIALGIA

Descubre cómo mejorar tu saludad haciendo cambios en la alimentación

¿En qué consiste el programa?

En un proceso de conocimiento personal, con acompañamiento durante 40 días, con sesiones individualizadas, ejercicios y materiales, para analizar cómo te has venido alimentando y cómo lo haces en el presente, para detectar si hay algo que pueda estar provocando tu fibromialgia y ser capaz de implantar las mejoras necesarias para lograr minimizar los síntomas que tanto duelen y te invalidan.

¿Cómo trabajaremos?

Es un acompañamiento de mes y medio de duración, donde trabajaremos en un formato Individual.

1. Calendario: Nos veremos con una frecuencia quincenal y las sesiones quedarán agendadas al inicio del programa.

2. Sesiones: Las sesiones las realizaremos en formato digital, y la duración será de aproximadamente 50 minutos.

3. Trabajo continuo: haremos actividades para trabajar entre sesiones y un plan de actuación tras la sesión y entre sesiones nuestra comunicación la realizaremos vía email. Tendremos una carpeta de google drive compartida con todos los materiales.

4. Cierre: para cerrar el proceso, realizaremos la sesión de cierre y recogida de los objetivos logrados.

Cuentas con seguimiento y acompañamiento durante todo el Programa. Estoy al 100% contigo, comprometida con tus Resultados.

¿Qué vamos a trabajar en este programa?

La relación entre la alimentación y la fibromialgia. Ya lo decía Hipócrates, “somos lo que comemos”. Yo añadiría también, y lo que bebemos, ya que somos un 70% agua.

Por lo tanto, no debemos dejar de lado un aspecto tan importante como es la nutrición de “nuestro templo”, nuestro vehículo para la vida, nuestro cuerpo.

Para sentirnos mejor tenemos que honrarlo y cuidarlo y en eso se va a basar este programa, en sentar las bases para una correcta nutrición que nos permita sanar.

Sesión 1

Toma de conciencia y compromiso para lograr tu objetivo
  • En esta fase trabajaremos sobre el punto de partida, dónde estás, cómo te encuentras, dónde quieres llegar.
  • Al finalizar esta sesión sabrás si hay alimentos que están perjudicando tu salud y serás capaz de sentar las bases para nutrir a tu cuerpo como se merece.

Sesión 2

La mejor nutrición
  • Son muchos factores los que influyen negativamente en nuestra salud, desde las radiaciones y la contaminación del ambiente, los químicos, los pesticidas, los aditivos y las mutaciones de los alimentos, los contaminantes en el agua o en los envases en los que nos vienen el agua y la comida.
  • En esta fase programaremos los cambios que hay que realizar en tu alimentación. Concretamente:
  • Aprenderás que alimentos y otros factores te están perjudicando.
  • Conocerás las claves de una alimentación saludable.
  • Sabrás escuchar las señales que envía tu cuerpo.

Sesión 3

Hábitos y salud
  • Como ya sabes la teoría no cambia nada, ahora tenemos que ser capaces de implantar los nuevos conocimientos y los nuevos hábitos para mantener tu salud.
  • Para ellos nos vamos a centrar en hacer una planificación personalizada adaptada a tus necesidades y a tus gustos y preferencias.

Sesión 4

Evaluación y cierre
  • Esta sesión es para evaluar todo lo integrado durante el programa.

¿Qué habrás conseguido al terminar el programa?

 

  • Comprenderás qué alimentos y hábitos te están perjudicando.
  • Aprenderás a hacer los cambios necesarios para mejorar tu salud.
  • Aprenderás técnicas para escuchar a tu cuerpo.
  • Cambiarás hábitos de alimentación con unas bases sólidas y sabiendo el porqué de los cambios.
  • Te sentirás capaz de mirar al futuro con optimismo.
  • Podrás planificar fácilmente tus menús semanales.

¿Qué materiales incluye el programa?

Los 40 días de acompañamiento.

Las sesiones cada 10 días, 3, más la de cierre.

El seguimiento vía email, dudas y otras cuestiones que te puedan surgir.

Acceso a mi programa Menú semanal especial fibromialgia.

Mis trucos para ganar tiempo en la cocina.

Recetas para comenzar.

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Ejercicios y teoría para que aprendas las bases de la alimentación saludable.

Bibliografía recomendada.

Con el objetivo de que en este tiempo consigas mejorar tus síntomas, cuidando tu cuerpo.

Sandra González Murga, es educadora, psicopedagoga y coach en salud. Trabaja ayudando a mujeres con fibromialgia a recuperar su vida y su alegría.

Con más de 5 años de experiencia ha ayudado a más de 300 personas con distintas patologías. Ha realizado más de 700 horas de consulta para que las personas consigan un estado de bienestar óptimo.

Formadora en áreas sociales y salud, ha realizado cursos, charlas y talleres sobre distintas temáticas relacionadas con el bienestar mental y físico, educación, discapacidad, nutricosmética, alimentación e hidratación.

También publica de manera habitual en el blog de www.sandramurga.com y hace colaboraciones con otros profesionales de la salud con un punto de vista integrativo y holístico.

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